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  • 《最有生產力的一年》The Productivity Project: Accomplishing More by Managing Your Time- Attention- and Energy



    引起全球超過250,000人感興趣的「生產力報告」,提供25個證實最有效提升讀書、工作,以及生活效率的方法!

    TED、多位暢銷書作家聯合推薦!

    克里斯.貝利被封為史上最有生產力的人,利用整整一年的時間,試驗各種提升效率的方法。

    你只需要花費兩小時的時間,便能吸收本書精華;

    從此不再被生活瑣事追著跑,而是有餘裕追求自己的理想!

    生產力不是指你做了多少,而是你成就了多少。

    只要管理好時間、專注力,以及精力,便能運用最少時間,完成更多事情!

    如何提高效率、有效運用每一天的時間,是忙碌現代人的夢魘!

    克里斯?貝利(Chris Bailey)被TED封為「史上最有生產力的人」,利用一年時間(2013/5/1~2014/5/1)進行一項研究:如何在工作和生活各方面提升生產力?他將這一年的實驗歷程記錄在自己的部落格「最有生產力的一年」(A Year of Productivity),引來超過25萬人次訪客的熱烈討論,肯定與證實他實驗得出的提升生產力方法。

    每個人的嗜好不同,或烹飪或閱讀或音樂,但克里斯是真心為「提升效率」而著迷。在高中時期,他因涉獵大量時間管理書籍,輕鬆駕馭高中學業;在上了大學之後,更是運用所學到的效率相關技巧,在最短時間內不僅完成學業、拿到全A的成績,在此同時還兼兩份工作,在畢業後順利拿到這兩家公司的聘書。

    令人印象深刻的,是克里斯此時的抉擇。他舉了一個很有趣的例子:一九六O、七O年代,爾灣加州大學(The University of California, Irvine)決定在校園內各建築之間不鋪設任何步道,學生和教職員可隨意走在周邊草地上。時日一久,可看到有些草地區塊因不斷被踐踏而枯黃,此時,再將這些區塊鋪上磚塊、設為步道。也就是說,校方不預先設定路線,而是讓人自然走出一條路。景觀設計師稱這樣的步道為:欲望路徑(desire paths)。

    同樣的情況,在兩項工作之間做抉擇時,克里斯決定不依循傳統路徑,而是呼應內心的熱情:對生產力的熱愛,因此決定全心投入。他放棄兩份全職高薪工作,開始為期十二個月的生產力實驗。實驗包括:訪問該領域最重要的專家,如查爾斯.杜希格(Charles Duhigg,《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》作者)和大衛.艾倫(David Allen,《搞定!2分鐘輕鬆管理工作與生活》作者)等人,以及展開一連串有關生產力的試驗,包括連續好幾個星期只睡極少時間或整夜不睡;明明是個夜貓子,卻連續三個月每天早上五點半起床;完全不碰咖啡因和糖;一周工作90小時;與人群隔離整整十天;一周看70小時的TED演講;每天只用一小時的智慧型手機,長達三個月,以及增加十磅的肌肉量等,並監控每個試驗所帶來對生產力的關係和影響。

    在書中,克里斯不僅帶領讀者一起經歷他的實驗,還挑選25個最有效的生產力策略,相信將會對你的工作和日常生活帶來巨大改變,當中包括:

    • 放慢腳步、更用心工作;

    • 刪減或移除不重要事物;

    • 三重點法則;

    • 力求不完美;

    • 花更少時間在重要事物上;

    • 利用「二十秒法則」遠離強大的干擾源以避免分心;

    • 以及有效拖延的觀念。

    透過許多反直觀的見解,克里斯提出全新的生產力觀念,提供方法和練習,幫助每位讀者運用最少時間,卻能完成更多事情。







    特惠








      各界好評

      「克里斯?貝利親身實驗了許多令人卻步的方法,所有你想像到的方法他都試過,意圖從中篩選出有益於生產力的妙方。本書是他全心投入計畫所得出的智慧結論,他以直率和條理分明的文字敘述,讓人讀來輕鬆有趣、又十分受用!」-大衛?艾倫(David Allen),《搞定!2分鐘輕鬆管理工作與生活》作者

      「克里斯?貝利可能是史上最有生產力的人,你們絕對不會想錯過的。」-TED官方網站

      「光看這本書的書名,就知道它物超所值。事實上也是如此,短短幾天內就讓人受益良多;你甚至會愛上這段旅程的。」-塞思?高汀(Seth Godin),《夠關鍵,公司就不能沒有你》作者

      「克里斯寫了一本終極指南,會讓你的人生變成彩色。讀了它以後,你不僅能完成更多事情,還會樂在其中。」-蘿拉.范德康(Laura Vanderkam),《我知道她的高招:成功女性如何充分利用時間》(I Know How She Does It,中文暫譯)

      「我們經常只流於做自己習慣做的事,即便這麼做並不夠有效率。這本書提供各種提高生產力的完整建議,你將能藉由它們找到、並測試出適合自己的有效做事方式。」-尚恩?艾科爾(Shawn Achor),正向心理學家暨《紐約時報》暢銷書《哈佛最受歡迎的快樂工作學》的作者

      「本書寫得很棒、很有趣,同時也非常實用可行。我很喜歡這本書;它是實踐佛教精神的最佳典範!」-馬歇爾?葛史密斯(Marshall Goldsmith),暢銷書《UP學:所有經理人相見恨晚的一本書》作者

      「克里斯不僅要讓你變得更有生產力,他還希望你過更好的生活。這本書是一張兩小時的門票,看完之後你不僅會變得更有生產力,還會真正變得幸福。」-尼爾?帕斯瑞查 (Neil Pasricha),《驚歎之書》(The Book of Awesome,中文暫譯)作者



















    • 作者介紹







      克里斯.貝利Chris Bailey

      畢業於渥太華卡爾頓大學。為深入研究生產力,他進行為期一年的計畫,期間大量閱讀相關研究並在自己身上進行數十種實驗,以測試出提高生產力的有效方法;整個過程全記錄在他的部落格「最有生產力的一年」(ayearofproductivity.com)裡,多達二十一萬六千字。迄今為止,他已就生產力這個主題發表過數百篇文章,作品散見各類報章媒體,包括《紐約時報》、《哈芬登郵報》(The Huffington Post)、《紐約》(New York)雜誌、TED、《快速企業》(Fast Company)雜誌,以及「生活駭客」(Lifehacker)知識網站等。







    • 譯者介紹





      胡琦君

      師大翻譯所碩士,目前旅居上海。工作經驗豐富,當過空姐、祕書、自行車賽事主持人、國小英文老師等;也曾在美國阿拉斯加農場工作、在《中國時報》擔任實習編譯。譯有《Google時代一定要會的整理術!》、《讓創意自由》(合譯)、《20世代,你的人生是不是卡住了》、《魅力學》、《柯維經典語錄》,以及《人生不必走直線》等書(皆為天下文化出版)。

      部落格:blog.xuite.net/caseyhu/twblog



















    最有生產力的一年-目錄導覽說明





    • 前言

      生產力的全新定義

      第一部 奠定基礎

      Ch1 從哪裡開批踢踢

      Ch2 並非每件事都同等重要

      Ch3 每日必做的三件事

      Ch4 善用生理黃金時段

      第二部 浪費時間

      Ch5 搞定難搞任務

      Ch6 遇見未來的自己

      Ch7 網路:生產力殺手

      第三部 終結時間管理

      Ch8 時間經濟時代

      Ch9 少做一點

      Ch10 喚醒能量

      Ch11 大掃除

      第四部 生產力禪學

      Ch12 生產力禪學

      Ch13 刪減不重要事物

      Ch14 移除不重要事物

      第五部 靜下心來

      Ch15 清空腦袋

      Ch16 居高臨下

      Ch17 創造空間

      第六部 鍛鍊專注力肌肉

      Ch18 從容行事

      Ch19 防範專注力遭劫

      Ch20 一次只做一件事

      Ch21 這一章我們只談冥想

      第七部 更上一層樓

      Ch22 補充能量

      Ch23 喝出能量

      Ch24 運動良藥

      Ch25 睡出生產力

      第八部 臨門一腳

      Ch26 臨門一腳

      後記:一年後

      謝詞











    本月優惠






    生產力的全新定義

    預計閱讀時間:9分13秒

    抱持著「再怎麼古怪的實驗也絕不退縮」的態度,我在七年前左右報名了為期四個月的瑜伽課程。

    當時,外面一堂瑜伽課的收費就高達19美元;因此,當我就讀的大學推出為期四個月、僅收費46美元的優惠課程時,我立即報名了。在那時候,瑜伽給我的感覺就只是一窩蜂的流行;不過,看在幾乎所有我認識的美女都報名的份上,我決定嘗試一下。

    然而,學期開始之後,我發現自己愈來愈期待星期四晚上的瑜伽課(令我驚訝的是,不再只是因為期待看到美女,更多的是期待課程本身)。這門課跟我習慣的緊湊忙碌生活完全相反,而且,它使我放慢腳步,讓我真切領會到生產力帶給我的種種成果。

    我最喜歡這門課的原因之一,在於它結束的方式。在老師結束課程、放我們回到忙碌大學生活中繼續奮戰之前,她會進行一段簡單的呼吸冥想,引導我們回歸當下並覺察自己的呼吸。

    這段冥想雖然只有短短五分鐘,但我至今仍記得它對我的幫助。比起我之前試過的任何方法,冥想更能讓我感覺到平靜、清醒和放鬆。

    關於生產力的冥想

    隨著大學時光的流逝,我對冥想的喜愛日益加深。而我也愈來愈投入這個儀式:從一開始的每天冥想五分鐘,到十分鐘、十五分鐘、二十分鐘,最後我已養成每天冥想三十分鐘的習慣。與大多數人相比,我冥想的時間較長;我之所以選擇冥想,而不是做其他(更有「生產力」)的事情,單純只是因為我太喜歡它了。

    許多人把冥想想得過於複雜,但實際上它一點都不複雜。基本上,我就是單純地坐在椅子或墊子上(通常穿著上班的衣服),觀察自己的呼吸起落。我不太採取唱誦,或是專注自己的「第三隻眼」(你大概懂就好了,別管它究竟是什麼)這類儀式。我只是專注在呼吸上三十分鐘。期間心思難免會飄離我的呼吸,轉移到更有趣的事物上;此時,我會把注意力慢慢拉回到呼吸上。然後,我會繼續冥想、覺察呼吸的自然起落,直到三十分鐘的定時響起。有時這過程不免讓人受挫,但隨著時間的推移,冥想儼然已成為我一天中最平靜的時光。









    編/譯者:胡琦君
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:352

    出版地:台灣













    商品訊息特點









    • 作者:克里斯.貝利

      追蹤







    • 譯者:胡琦君








    • 出版社:天下文化

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2016/7/29








    • ISBN:9789864790418




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    (中央社記者曹宇帆洛杉磯3日專電)台大畢業的劉品均與蘇瑜豪,哈佛大學畢業的台裔子弟許康寧,都是台灣導演李安籌拍「少年Pi的奇幻漂流」製作團隊成員,因追隨李安的養成,逐漸在國際影壇嶄露頭角。

    許康寧大學時在哈佛讀電影,以入學的屆別區分是林書豪學姊,她離開校園後,非常幸運遇見改變她生涯的貴人:偶像歌手王力宏。

    她受訪回憶,王力宏拍完李安的「色戒」,計劃製作電影「戀愛通告」找她幫忙,隨後李安籌拍少年Pi,王力宏向李安推薦,許康寧在少年Pi劇組裡是李安助理。

    在李安身邊跟進跟出,許康寧說,李安雖然要求很高,卻總是能激發大家的熱情,一起捲起袖子打拚,還有就是李安的眼界非常獨到又寬廣,最讓她受益良多。

    這屆夏威夷國際影展,許康寧執導的短片Wonderland,找來陳沖和她的女兒許文珊跨刀,將與其他國家的作品角逐評審團大獎與觀眾票選獎項。

    劉品均是台大社會系畢業,2011來到台中的少年Pi拍片片廠邊做邊學汲取寶貴的經驗,之後負笈美國電影學院(AFI)專攻製片。

    留美期間,她與來自不同國家的編導新秀,合作短片「背道而馳」(Contrapelo)曾入選奧斯卡短片10強,這回許康寧執導的短片Wonderland,由她操盤整個製片重任。

    至於台大會計系的蘇瑜豪是劉品均的學弟,雖然主修財會專業卻對於拍電影有熱忱,而少年Pi的美術組誠徵帳務收支專員,於是管帳的事就歸他了。

    之後楊雅(吉吉)執導的「女朋友男朋友」,魏德聖的作品「KANO」,蘇瑜豪都有參與其中,這些閱歷幫助他獲得攻讀美國電影學院製片的入學資格,又再度成了劉品均的學弟。

    而這屆美國電影學會電影節(AFI FEST),蘇瑜豪參與製片的兩部短片都入圍競賽項目,其中「逝」(FATA MORGANA)與中國大陸導演文曄合作,「旅行之失」(The Disappointment Tour)導演則是台裔美籍的劉宇嘉。

    許康寧與蘇瑜豪入圍競賽類的短片,Wonderland探討母女關係,逝與旅行之失劇情主軸也是圍繞著家庭,似乎與李安早先成名作品包括「推手」、「囍宴」、「飲食男女」,也是側重親情與家庭,有相同的脈絡。

    夏威夷國際影展與美國電影學會電影節預計中旬舉行頒獎典禮,不過3位李安門生更重視參展的收穫,蘇瑜豪更說,非常支持李安提議在台南興建國際影城的主張,期盼將來能製作1部台灣與美國合作的國際級影片。1051104

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    李安(左)和馮小剛不約而同在今年的新片做出突破性嘗試。(CFP)











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    中時電子報





    2016年11月9日週三 台北標準時間上午7時00分





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    中國時報【簡榮輝╱宜蘭報導】

    台鐵410次自強號昨上午剛駛離宜蘭火車站,隨即在校舍路平交道附近遭遇1名老翁違規跨越鐵軌,列車煞車不及,老翁被撞後捲入車底,當場死亡。遺體被車輪攪得支離破碎,一度尋無頭顱下落,事故2小時後才解除管制,影響16列次392分鐘、4580名旅客。

    列車駕駛透露,宜蘭火車站外的南下路線恰好有一處彎道,因此列車駛離車站的速度不能太快,當時雖然才剛通過校舍路平交道,尚未進入彎道,就突然看見老翁闖入鐵軌,趕緊煞車仍無法阻止意外發生。

    台北郭先生一家四口原本搭乘這列自強號準備前往台東遊玩,不料卻碰上意外。郭先生說,列車剛啟動沒多久,旋即又緊急煞車,從窗外看出去剛好通過平交道,心中浮現一絲不祥預感,果不其然,車內廣播告知證實了火車發生事故。幸好,孩子年紀尚幼,不知發生事故、沒被嚇到,此事不會影響全家人出遊興致。

    意外發生後,台鐵封閉該路段東正線,暫時以西正線管制單線雙向通行,死者軀體支離破碎,一度遍尋不著頭顱,肇事列車也停在原處等候調查,台鐵指派4148次區間車前往接駁肇事列車的550多名旅客,再由花蓮加派1列普悠瑪自強號轉載旅客至台東,肇事列車直至11時許才駛離現場,該路段管制2小時後恢復雙向正常通行。

    該起事故影響16列次392分鐘、旅客4580人,警方事後查出跨軌男子是家住事故現場附近的89歲李姓老翁,李翁近年來飽受失眠困擾,曾與家人透露輕生念頭,昨天傳出憾事,家屬傷痛不已。不過,該起事故詳細發生原因,仍有待鐵路警察進一步釐清。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    工商時報【李書良╱綜合報導】

    中國國家主席習近平於祕魯時間19日在APEC領袖峰會期間,會見即將卸任的美國總統歐巴馬。習近平表示,中美關係正處於關鍵時刻,希望美國在政權交接後,兩國關係能繼續順暢發展;中國願與美國總統當選人川普,一同推動中美關係在新的起點上取得更大進展。

    這是歐巴馬任內與習近平最後一場會面。新華網昨(20)日報導,習近平積極評價歐巴馬為發展中美關係所做努力。他說,這是兩人今年第3次會晤,也是3年多來第9次會晤,雙方就事關中美關係發展的戰略性、全局性問題多次深入交換意見,達成廣泛共識,特別是決定共同努力構建中美新型大國關係,引領中美關係取得重要積極進展。

    習近平表示,3年多來,發展中美關係的經驗可以歸納為:一是把握好中美關係發展大方向,合作是雙方唯一正確的選擇;二是積極拓展務實合作,追求雙贏、多贏;三是堅持建設性管控敏感問題,相互尊重、避免誤判、多作換位思考,防止矛盾升級。

    習近平強調,發展長期健康穩定的中美關係,符合兩國人民根本利益,也是國際社會普遍期待。當前中美關係正處於關鍵時刻,期望兩國共同合作,管控分歧,讓兩國關係向前發展;並希望美國在政權交接後,中美關係能繼續順暢發展。

    習近平說,川普當選美國新一任總統後,自己已經同他通過電話。他願意同川普一道努力,拓展中美兩國在雙邊、地區、全球層面各領域合作,以建設性方式管控分歧,實現不衝突、不對抗、相互尊重、合作共贏,推動中美關係在新的起點上取得更大進展。

    歐巴馬則回應,他已向川普介紹中美關係的重要性,強調應實現兩國關係平穩過渡,美方願意同中方發展更加持久和富有成效的雙邊關係。

    歐巴馬提到,3年多來,他和習近平保持頻繁交往,中美雙方在促進全球增長、達成伊朗核問題協議、因應西非依博拉(Ebola virus)疫情等問題上展開合作,特別是在推動國際社會因應氣候變化方面,發揮了關鍵作用。

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