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根據「老年學期刊」研究結果顯示,運動結合大笑,可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣。對長者而言,規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險,及增強骨骼與肌肉力量,但影響老年無法規律運動主因是缺乏動機,及無法從運動中感到樂趣。

此項研究由自喬治亞州的老年學研究所CelesteGreene及其同僚主持。研究對象包含27位長者,研究者設計「LaughActive」方案,於中、重度的體能活動中加入模仿大笑的技巧,讓參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。

范樂群表示,「笑」對身體與心理有正向影響,當我們在笑的時候,會刺激大腦分泌血清素,使血流量含氧量增加,提升記憶力與專注力,同時也會使胸、肺擴張,按摩深層肌肉群。因為自己在笑,引發別人跟著笑的過程,自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅。將運動搭配大笑,除了提升運動效果,也能因為運動與快樂的感覺連結,建立運動的習慣。

運動的過程會產生倦怠感,若在過程中加入大笑或簡單的正向刺激,如跟朋友分享有趣的事,能幫助自己提高運動動機。「笑」有益於每個人的心理健康,本季推薦無論是學生、上班族或老年人,都能因為笑而激發身體正向影響,使人達到放鬆與紓壓的效果。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出,讓長輩選擇喜歡的運動項目,以鼓勵取代強迫或反覆提醒,可透過給予任務的方式,例如陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等,讓長輩感覺自己是被需要的,提升其運動意願。

無論因為真笑(開心的笑),或假笑(模擬的笑)的動作,對身體而言都是一種運動。特別對有認知障礙的長輩而言,無須了解笑話的涵義而笑,因為根本就沒有笑話。透過模仿「笑」的行為,有助於穩定情緒與放鬆。長輩有時在思索事情時,會不自覺地眉頭深鎖,或臉部呈現緊繃狀,建議長輩時時提醒自己放鬆臉部表情,適時微笑,此時較容易得到別人微笑回應。此外,每天早上起床時,可練習對著鏡子微笑,即便剛開始會感到尷尬,但執行多日後,就能自然的笑。

工商時報【陳欣文╱台北報導】

年金改革在我國吵得沸沸揚揚,但國外的退休金配置早在負利率的衝擊下,發生結構性變化!根據最新統計,澳洲、美國、英國與加拿大的退休金配置,股票部位反而比債券更高,打破傳統退休金「重債券輕股票」的模式;反觀陷入負利率熱賣中的荷蘭、日本與瑞典,債券部位卻仍舊比股票多。

瀚亞投資指出,利率環境的變化,明顯衝擊金融市場的遊戲規則,過去投資人買公債是為了穩定與收益,但在負利率環境下,公債不但沒有收益,而且波動反而大增!反觀大型藍籌股,則會因較低的波動度與基本的股利率收益,成為退休金在公債配置上的替代選項。

瀚亞投資行銷長林長忠表示,在負利率的衝擊下,債券化股票(bond-like stocks)的氛圍在今年已逐漸形成,過去投資人買入債券主要是因為有「基本債息」與「波動低」這兩大優勢,但現在取而代之的反而是高品質的大型藍籌股,因為高品質的大型藍籌股,通常也俱備「基本股息」與「波動低」的特色。

投信法人建議,雖然年金改革短期內還看不到具體方向,但投資人在自己的退休金配置上,可以參考海外退休金債券化股票與固定收益並重的方式。

群益多重資產組合基金經理人張俊逸表示,退休的資產配置來看,首先要強調的是,不能單壓單一高風險投資商品;投資標的選擇,建議部分比例可加入較具成長爆發力的市場,基金類型可以選擇較積極型的基金,像是新興市場、新興市場單一國家、特殊產業基金等,像美股或是生技基金就是不錯的選擇。

再從更長遠的角度來看,股債均衡配置的投資組合,也比純買股票的投資組合來的好,多重資產組合基金是退休族可以考慮的。

觀察金融海嘯以來,成熟與新興股市及債市之間,最多維持半年趨勢相同,之後市場就會產生大小幅度的輪動,而在市場升息預期心理下,更加敏感的美債殖利率也將對不達人推薦同債券種類構成消長,而房地產、商品也在不同景氣循環中扮演重要的角色。在市場快速變動的前提下,惟有靈活彈性的多重資產配置,才能有效跟上市場脈動。而海外平衡組合基金,能即時且靈活地調整股債等多樣資產配置,更能掌握投資趨勢。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

【華人健康網圖文提供/育兒生活】許多爸媽以為寶寶若是泌尿道感染一定會發燒,其實並不然!有些寶寶會出現哭鬧不安、精神較差、胃口不好…等一些與泌尿道系統無關的症狀,因此容易被忽略是泌尿道發炎的可能性。倘若泌尿道反覆感染,恐影響寶寶的腎臟功能,可要謹「腎」處理!

【容易被忽略的泌尿道感染】

泌尿道可分成上泌尿道及下泌尿道,從腎臟到新品上架輸尿管是無菌的上泌尿道,而下泌尿道是從膀胱到尿道都是泌尿道的範疇,而泌尿道感染就是腎臟、輸尿管、膀胱到尿道的感染、發炎症狀。尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所小兒科主任醫師潘俊伸指出,嬰幼兒泌尿道感染並不少見,僅次於上呼吸道及腸胃炎的感染。

對於嬰幼兒來說,泌尿道感染一開始可能只是發燒,並無其他症狀,但也有些寶寶不見得有明顯發燒症狀,而是在感染初期,活力與食慾變得較差、哭鬧及嘔吐,很容易忽略寶寶可能是泌尿道感染了。潘俊伸醫師提醒爸媽,泌尿道感染不見得一定會發燒,還是要請專業兒科醫師診斷才是上策。

【為何寶寶的泌尿道被感染?】

在嬰兒時期,男寶寶因陰莖幾乎被包皮覆蓋,阻礙尿液順利排出,因而容易藏污納垢,自然比女嬰更容易出現泌尿道感染。不過,到了2、3歲之後,女寶寶因本身的尿道較短,以及排便後擦拭方式不正確,或尿布更換的次數不夠頻繁,而使得泌尿道受到感染的機率大增。為何寶寶的泌尿道會被感染?潘俊伸醫師分析原因大致如以下四點:

原因1、細菌感染

寶寶時期總是包裹著尿布,無論是男寶寶的包皮或女寶寶的會陰部可能沾染了細菌,或是從大腸排便帶來的細菌,都可能造成泌尿道感染。潘俊伸醫師指出,大約有八成的泌尿道感染是大腸桿菌造成,因為其表面帶有特殊纖毛可以覆著在泌尿道的上皮細胞,細菌經由尿路逆行至泌尿道,因而出現感染、發炎問題。

原因2、血液感染

倘若不小心感染了細菌,細菌由血液感染後帶到腎臟引起發炎,也會造成泌尿道感染,這種途徑較容易發生於新生兒。

原因3、膀胱問題

有些寶寶會憋尿,造成尿液累積在膀胱之中排不乾淨,滯留的尿液成為細菌的溫床,也容易使得泌尿道感染機率增加。

原因4、先天畸型

在門診之中,大約有四~六成的泌尿道感染寶寶有泌尿道畸形問題,大約八成以上是膀胱及輸尿管逆流。正常的排尿應該是從膀胱將尿液往下排出,但若膀胱與輸尿管交界處具有先天缺陷,可能在膀胱收縮時,一部分的尿液會回流至輸尿管,甚至到達腎臟,很容易造成泌尿系統的發炎,尤其是在嬰兒階段如果有泌尿道感染,就要想到可能是有泌尿道畸形的問題。

此外,有些寶寶天生有兩套輸尿管,可能會合併患有尿道阻塞、尿液逆流問題,泌尿道受到感染機會相對較多。如寶寶有自律神經失調問題,無法控制膀胱迫肌及括約肌,通常伴隨泌尿道功能異常,因此造成泌尿道反覆感染。

*完整文章內容請參考:【育兒生活】2016年11月號。www.mababy.com/newkm/時尚商品

*【育兒生活】官方網站。www.mababy.com/

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