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英國研究顯示，尿液中鈉含量愈高，髖部骨密度值越低，相當於每攝入鈉100毫克，鈣質隨尿液流失1.4毫克。臺大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師昨（20）日表示，鈉和鈣離子會在腸胃道中產生共伴效應，導致攝取鈉的同時，體內的鈣離子會隨著鈉離子一起隨尿液排出。若以民眾常吃的火鍋為例，一鍋鈉含量以3500毫克計算，鈣排出的量就高達50毫克，增加骨鬆風險。
根據衛福部統計分析國人每日營養攝取量，調查顯示國人平均每日鈉攝取皆有超標的狀況，男性鈉攝取高達4498毫克，女性則超標3511毫克，遠高於衛生福利部建議的每日鈉建議攝取量上限2400毫克（約等於6公克的食鹽）。
詹鼎正院長表示，針對亞洲男性飲食習慣與骨鬆風險相關研究，飲食偏好鹹食，骨鬆風險是一般或少量者的1.57倍。
骨鬆危險因子多，過去亦發現體型、憂鬱、睡眠不足、肌少症、衰弱症等都會與骨鬆相互影響，對國人健康影響甚鉅。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指出，2005~2008年，50歲以上男性骨鬆風險為22.57%、女性為41.7%；而根據國健署「2013~2015年國民營養健康狀況變遷」調查顯示，50歲以上男性骨鬆風險降低至8.6%、女性則為15.5%，足見這幾年國內的骨鬆衛教宣導有相當成效。
吳至行理事長表示骨鬆的風險因素很多，其中肌少症不但會因肌力衰退導致骨質疏鬆，在腸胃道方面也會因此導致腸胃蠕動不足，造成長者便秘情況十分常見，建議長者在運動及飲食外也可補充BACC(支鏈胺基酸)骨骼肌營養產品，不但可保護原有肌肉組織避免衰退，也可增進肌耐力之成長。
每天應攝取1000~1200毫克的鈣，詹鼎正醫師表示，運動和飲食是民眾最容易改善的生活習慣，想要擁有強肌健骨，可以運用保骨處方「健康動、食、動」：第一「動」，檢測自己是否有駝背，可以先透過4點貼牆方法，即頭、肩、臀、足跟都必須緊貼牆面(腰貼一平掌)；第二「食」，除了補充鈣，更應該多補充腸道益生菌，國外研究指出補充益生菌能夠減少腸胃壁之間的空隙，抑制細胞發炎所提升蝕骨作用，進而幫助減緩骨流失；第三「動」，每天1~2次、每次10分鐘進行核心肌群訓練三部曲，貼牆、深蹲、抬手，達到鍛鍊肌肉力量與改善協調性之效。
旺報【記者張國威╱居家生活綜合報導】
第十四次中日安全對話於28日在北京舉行。中日雙方試圖在對話上緩和釣魚台主權上的敏感爭議，以讓12月在東京舉行的中日韓領袖會談順利舉行。而中日談判已久的東海「海空聯絡機制」仍陷入停滯，在此次安全對話上並未多做討論，但雙方對「深化互信」這點上達成了共識；大陸並在會談上對日本研討部署薩德系統一事表達關切。
共同社29日報導，圍繞東海海空聯絡機制，日方要求將釣魚台領空和領海排除在運用範圍之外；中方則為加強主權主張，希望就避免在釣魚台周邊發生衝突的方式進行討論，雙方對釣魚台爭議仍存在分歧。
明年夏天敲定防禦藍圖
報導指出，為了12月在東京舉行的中日韓領袖會談，雙方欲藉由此次安全對話，緩和釣魚台等敏感問題上的緊張狀態。大陸國務院總理李克強預計將出席領袖會談，他與日本首相安倍晉三的個別會談也在協調之中。
而就在中日安全對話召開的前幾天，日本防衛省決定為加強彈道飛彈防衛，將於近期設立探討委員會，討論是否應該在日本部署陸基戰區高空飛彈攔截系統「薩德」（THAAD），並預計最晚在明年夏天匯總結果。
在此次安全對話上，中方就對日方近年來在軍事安全領域的有關動向表明了關切，希望日方繼續堅持和平發展，以和平方式維護國際地區穩定、發展和繁榮。
日願與中方增進互信
日方則介紹了解禁集體自衛權的安保相關法律和美日同盟關係，表示日本將繼續堅持和平發展道路，堅持「專守防衛」政策；願與中方透過對話交流增進互信，為地區和平穩定發揮建設性作用。
此外，日方要求中方提升安全政策的透明度，雙方還就防務交流和反恐局勢交換了意見。中日還將於12月上旬在海南就海洋問題舉行「海洋事務高級別磋商」，進一步為領袖會談創造良好氛圍。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【蔡惠芳╱台北報導】
都市更新案在高難度、高風險、高房屋稅的「三高」壓力下，已從過去炙手可熱、建商搶破頭的大熱門，淪為人人避之惟恐不及的燙手山芋，根據調查，今年台北市都更申請案件截至10月31日止累計僅36件，連去年全年申請件數146件的4分之一都不到；有些都更案甚至在市場上兜售，解約、停擺更時有所聞。
昔搶破頭 今變燙手
依據台北市政府都更處最新統計，今年至10月31日止，台北市都更申請件數累計僅36件，連去年全年申請案146件的4分之一都不到，而核定實施案件累計前10月更僅23件。
延宕案件 傳被兜售
淡江大學產業經濟學系副教授莊孟翰表示，蔡英文總統要求內政部、財政部、金管會等相關部會在1個月提出具體獎勵方案，要很拚！且文林苑事件引發部分都更條例違憲必須修法，但過了3年多法案還躺在立法院，政府要建商或民眾參照什麼法規來推行都更呢？
莊孟翰指出，政府觀念還停留在1坪換1坪，但都市更新不只是權利變換而已，政府未正視高額房屋稅的問題，光是房屋生活用品稅就足以卡死都更，例如北市一位開雜貨店的屋主，參與都更前每年房屋稅是4萬元，配合都更後卻變成62萬元，嚇得大家都不敢都更。實況是在高難度、高風險、高稅賦的「三高」壓力下，許多都更案都紛紛停擺。
新台灣開發整合公司總經理游榮富表示，「確實現在都更案處於半停擺狀態，不但申請案件明顯萎縮，而且預期明年、後年還會更嚴重。」因為母法修正延宕，立院10幾個修正版本全都偏向保護都更戶、不利實施者，加上房屋稅、地價稅暴漲，房價一路下修，種種因素讓不少整合中的都更案頻頻在市場上兜售，甚至是整合到70～90％的半成品，顯見業者急於退場的心態；部分都更案更乾脆解約、擱置。接下來，只能寄望政府推動的公辦都更能不能拿出魄力來了。
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